[...] ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim czyms nabrac masy, ktora niewątpliwie jest moim celem? Zmieniony przez - sh0k w dniu 2008-09-12 21:49:00 Zmieniony przez - sh0k w dniu 2008-09-12 21:49:53
Ale kurczak to nie tylko pierś;-) podroby też są tanie, a bardzo wartościowe. Obnizylabym bialko do max 2 g na kg masy ciala, uciela ww, tak zeby bylo jakies 2500 kcal i obserwowala co się dzieje. Dołożyć zawsze można.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co to było bo nie wchodziłem w link tylko spojrzałem na nazwę, lecz teraz znalazłem że to zwykły tribulus który można nabyć za 30zł, żadnej siły czy masy po tym się nie spodziewaj ;p
[...] pokarmów. Funkcje są niezbędnym materiałem do budowy nowych i odbudowy zużytych tkanek. Zajmują pierwsze miejsce wśród stałych składników ciała - stanowią 75% suchej masy tkanek miękkich ciała, białka nie wykorzystane do anabolicznych są źródłem energii, przy spalaniu 1 g białka powstają 4 kcal energii, są podstawowym składnikiem płynów [...]
[...] traktowac w kategorii "posilek"? /CO MASZ NA MYSLI? zgubienia bedzie ok 4-5kg nabytego sadla, na ile czasu to rozlozyc aby zrzucac to spokojnie bez obawy o straty masy miesniowej? /STRATY MIESNIA ZAWSZE BEDA, ROZLOZ TO NA 4-6 TYGODNI, WTEDY POWINNY BYC NAJMNIEJSZE. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek [...]
mikroskopijnie nie wygladam ;p urosnąc jeszcze urosne ;p co do wagi jade na mase i od lutego kretka olimpu wiec napewno nabiore masy miesniowej i troche kilo mi przybedzie;p ale za wypowiedz wielkie dzieki xd
Osoba ćwicząca powinna spać min. 8 godzin na dobę, a tym bardziej to jest ważne dla rozwoju masy mięśniowej , że podczas snu organizm najlepiej się regeneruje i co najważniejsze wydziela wtedy najwięcej hormonu wzrostu.
No jak macie dużo ruchu na wf, duzo biegacie..To nie sprzyja to nabieraniu masy miesniowej...Mam ten sam problem na WF... Ale jak sa jakies biegi dluzsze to poprostu nie biegam Dostaje 1 ale co tam siłownia wazniejsza.. Ale jak juz chcesz na tym wf byc aktywny to musisz wliczyc te bieganie do diety Pozdro
[...] ta metka. Ja na Cell-Techu nie wiem jakim cudem zyskałem pi razy drzwi ca 10kg i nie poznawałem się w lustrze. Nawet metka 60mg/dz na mnie tak nie zadziała! Seryjnie! I 90% masy została tylko pompka po 2-3 miesiącach zeszła! P.S. A tak z ciekawości to powiem jeszcze, że aby z maksymalizować efekt Cell'a to ludziska biorą ją z metyltestosteronem [...]
[...] np. makrele wędzoną. Między posiłkami zjadam jakieś owoce, marchewke, kiwi, banan itp. Godziny są oczywiście orientacyjne, czasami zdarza się małe odstępstwo. Trenuję 3-4 razy w tygodniu w zależności od ilości wolnego czasu. Zdaję sobie sprawe z tego że trening brzucha może wpływać na przyrost masy no ale bez przesady, aż tak bardzo chyba nie ??
No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??
WItam, nie da się budować masy mięśniowej BEZ ŻADNEGO PRZYROSTU TKANKI TŁUSZCZOWEJ, tego się nie da uniknąć. Możesz te przyrosty zminimalizować poprzez np.kręcenie cardio czyli utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, ale co najważniejsze zalewać będziesz się tłuszczem gdy dasz ZBYT WYSOKI DODATNI BILANS.. to znaczy jeżeli ktoś ma [...]
[...] miałeś taką samą wagę wcześniej z tłuszczem a teraz niemal bez to mozna to uznac za spory sukces- postaraj się powoli dodawac węgl./narazie w posiłkach/ imoże poskutkuje to wzrostem masy i siły. trenujesz mówisz co drugi dzień- czyli raz w tygodniu 4 treningi a w drugi trzy? jak rozplanowałes grupy i mniej wiecej ile serii robisz na poszczególne?
[...] to moge wziasc 400 mg e6d i 500mg deki e6d.wytlumacz mi jak wbic 600mg w jeden dzien skoro mam 100mg ampulki chyba ze strzykawka do konia :-) dlatego bede robil strzaly 2 razy w tygodniu.ma to sens zaczynanie gdy moge walic tylko 400mg co 6 dni a po miesiacu bym zwiekszyl do 600mg.mysle ze to malo kalori jezeli chce dalej troche masy lapac:-?
13% to nie tak mało, ja na końcu masy mam mniej, białko serwatkowe (z mleka!) możesz brać, nie otrujesz się pod warunkiem że będziesz stosować w odpowiednio małych ilościach co do swojej wagi, nie zanczy to że powinieneś kupować odzywkę bo zapotrzebowanie na białko spokojnie pokryjesz jedząc np. mięso, same białko nie spowoduje przybrania na masie [...]
a po co Ci to yohimbine- i ogolnie i w takiej jak twoja sytuacji? rak na dobra sprawę i tak wszystko zmierza -w tym co przedstawileś- do utrzymania wartości jesli chodzi o tluszcz a dodanie troszku masy mięsni; mysle, ze inaczej sie nie da w tym przypadku.
[...] w tym wieku wskazane też źródła wapnia, nie unikaj ryb!, a zobaczysz będzie ok. Zamiast siłki w takim razie- basen, zamiast fast food;ów zdrowa micha. Jak nabierzesz troszkę masy luka się zapełni, też miałem odzielne cyce:) hehe, po przytyciu i dzięki pracy- już tak nie jest. A basen wbrew pozorom to nie tylko sport wytrzymałościowy, jak się [...]
pytanie na ktore nie ma odpowiedzi. zazwyczaj poziom testosteronu w granicach normy i jego wahania nie maja wplywu na szybkosc budowania masy miesniowej. co innego gdybys zwiekszyl poziom 10 krotnie powyzej 8,3, np mial w granicach 100, wtedy co innego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-07 18:10:47
[...] one dodatkiem do diety,regeneracji,no i cwiczenia,ale,ze kreatyna jest o tyle specyficznym suplementem,iz efektem jej brania jest retencja,co za tym idzie powiekszenie masy,no to chcialbym ten efekt mozliwie zoptymalizowac. nie pytam jak cwiczyc po cyklu,tylko CZY cwiczyc:) dzis skonczylem cykl,i teraz nie wiem,czy w przyszlym tygodniu [...]
HMB uchroni cie od katabolzimu, dostarczy beztluszczowej masy miesniowej oraz spali tkanke tluszczowa. Z HMB to jest tak iz czym wiecej tym lepiej ale ze wzgledu na cene owej substacji ograniczamy sie do 3g na dobe. Im dluzej tym lepsze efekty! Cyber ma HMB Ultimate Nutrition po 99 za puszke. Jest w niej 120 kapsulek po 750mg w jednej, co starczy [...]
